At sove godt er noget, der direkte påvirker folks helbred. Ved visse lejligheder kan du sove 8 timer, men ikke hvile, noget der kan få os til at tro, at vi sover på den rigtige måde. For at have kendskab til søvnkvaliteten er der applikationer som Autosleep, men også native funktioner, der har været med siden iOS 14. I denne artikel sammenligner vi forskellene mellem de to.
Ligheder og forskelle i søvnmåling
Både den indbyggede søvnmålingsfunktion, der er inkluderet fra iOS 14 og watchOS 7, og Autosleep-applikationen bruger et meget lignende system til at registrere, hvornår du sover. I begge tilfælde bruges algoritmer, der er baseret på de lyde, mikrofonen opfanger, og på at tage pulsen. At have en relativt lav puls i sengen indikerer, at en person sover roligt.
At sove med Apple Watch på er også en vigtig hjælp, når det kommer til at registrere, om der er bevægelser fra brugerens side. Takket være dets gyroskop er systemet i stand til at vide, om nogen er helt stille eller bevæger sig rundt i sengen. Det sidste kan tolkes som en urolig søvn eller blot, at brugeren er helt vågen og ikke er begyndt at sove. Problemet, der opstår mellem begge metoder, er den information, der tilbydes brugeren, som vi vil kommentere nedenfor.
Søvnmåling på iPhone vs Apple Watch
Så analysen kan udføres optimalt det er i begge tilfælde nødvendigt, at iPhone og Apple Watch bruges. Begge hold supplerer hinanden, når det kommer til at give information til algoritmen, der analyserer mængden af søvn og dens kvalitet. Uden Apple Watch kan puls- eller bevægelsesdata ikke tages i sengen, hvilket efterlader undersøgelsen meget ufuldstændig. Hvis du vælger kun at bruge iPhone, vil den eneste datakilde være mikrofonen og de lyde, du kan lave, mens du sover. Der tages også brugsdata, da hvis det opdages, at du ikke tager iPhonen på noget tidspunkt, vil det betyde, at du sover.
Autosleep, hvis du analyserer søvnkvaliteten
På trods af at søvnstyringssystemet er meget ens både i Autosleep og i det oprindelige Apple-system, er der vigtige forskelle i datadumpet og i dets algoritme. Autosleep-appen giver brugerne detaljerede oplysninger om de forskellige faser hvad han har gennemgået, mens han sover. Til sidst meldes det tydeligt om morgenen, om søvnen var god eller dårlig. Dette er ikke noget, der sker med den oprindelige Apple-funktion, der kun rapporterer antallet af timer, der er blevet sovet, og den puls, der er blevet registreret i hvert af skuddene.
I denne forstand er Autosleep-appen meget mere forberedt til at give information om søvnkvalitet, da der er en ægte algoritme, der fortolker de registrerede data. Dette er noget, der ikke eksisterer i øjeblikket i Apple-systemet, og som desværre er ret tvetydigt. I sidste ende er det, brugeren leder efter med denne type applikation eller funktion, at vide, om han sover korrekt eller ej. Som vi sagde i begyndelsen, kan du sove 8 timer, men ikke få nok hvile, og du føler dig udmattet næste morgen.
Autosleep er den mulighed, der giver dig disse oplysninger og hjælper dig let at fortolke dataene. Det er rigtigt, at den native Apple-funktion tilbyder både, når du vågner, og den puls, der er blevet registreret i hver måling, men det tolkes ikke. Det skal være brugeren selv, der analyserer alle disse data for at afgøre, om han har hvilet sig eller har haft høj puls uden grund. Det er her manglen på Apples native funktion i forhold til andre applikationer såsom Autosleep mærkes.
Oplysninger, der tilbydes af begge tjenester
Som vi har nævnt før, er der mange forskelle, når det kommer til at tilbyde søvndata i begge tilfælde. I tilfælde af Autosleep tilbyder applikationen farveskemaer, så du med det samme kan vide, om du har fået en god nats søvn eller ej. Det giver også en masse data såsom kvalifikationen, den tid, hvor en kvalitetssøvn har været, og også den gennemsnitlige puls. Disse data er repræsenteret i forskellige cirkler, der er afsluttet afhængigt af de mål, du har sat for dig selv. OG Designet minder ret meget om aktivitetsringene, der er indbygget i Apple Watch . Hertil kommer muligheden for at inkludere noter om, hvordan du havde det, da du vågnede for senere at analysere det.
I tilfælde af den native sleep-funktion på iPhone er dataene integreret i sundhedsapplikationen, og informationen er ret sparsom. Der tilbydes kun information om begyndelsen og slutningen af søvnen samt den gennemsnitlige tid i sengen. Dette er repræsenteret i et ret simpelt farvebjælkediagram, der bruges til at vide, hvornår du vågnede, afhængigt af om farven er mere eller mindre mørk. Der tilbydes i intet tilfælde nøjagtige data om søvnkvaliteten, og det er heller ikke tilladt at vælge et specifikt tidsrum for at kunne observere pulsen blandt andre oplysninger.
Påmindelse om at gå i dvale og vækkeur
I hvad begge applikationer ligner er uden tvivl i påmindelsen om at gå i seng. Brugeren kan vælge, hvornår de vil begynde at sove, for at blive påmindet gennem en notifikation på iPhone eller Apple Watch. Dette er enormt positivt, fordi der skabes en søvnrutine, der ender med at justere vores krops døgncykler for at opnå en mere optimal hvile.
Noget meget interessant, som iPhone og Apple Watch-operativsystemet tilbyder, er uden tvivl integrationen med vækkeuret. Dette er vigtigt for at forhindre, at du vågner forskrækket eller midt i en dyb søvn. Integrationen med vækkeuret er noget, der ikke er til stede i Autosleep, at skulle bruge andre tredjeparts applikationer eller endda den native 'Clock' app på iPhone.
Apples system tilbyder også muligheden for at oprette brugerdefinerede genveje til at gå i dvale. Dette udmønter sig i at spille afslappende musik og endda aktivere tilstanden 'Forstyr ikke' automatisk. Alle disse processer er nødvendige i sidste ende, for at du kan sove roligt uden ubehag, noget der er med til at forbedre kvaliteten af morgensøvnen og hvad Autosleep mangler.
