Med ankomsten af watchOS 7 blev der inkluderet en funktion, der var meget ventet af mange brugere, nemlig sove mode . Dette er blevet vedligeholdt i senere versioner. På denne måde kan du overvåge antallet af timer du sover hver nat og kvaliteten. I denne artikel vil vi fortælle dig alle detaljerne om, hvordan det fungerer, og hvordan det er synkroniseret med iPhone, som i sidste ende er den enhed, den er knyttet til.
Indledende opsætning og hvordan den aktiveres
Denne Sleep Mode er, på trods af at den har flere punkter at forbedre, en interessant indbygget funktion, der i mange tilfælde erstatter det faktum at skulle downloade tredjepartsapplikationer for at overvåge de timer, vi sover. Vi mener, at det er vigtigt at vide, hvordan man konfigurerer og aktiverer denne tilstand, så vi råder dig til at læse de følgende afsnit, hvis du aldrig har brugt den.
Hvordan er denne tilstand konfigureret?
Det er sandsynligt, at du på et tidspunkt allerede har modtaget et forslag på iPhone eller på selve uret, der advarer dig om eksistensen af denne funktionalitet, hvilket giver dig adgang til dens indstillinger med et enkelt tryk. Hvis det ikke er sådan eller ved den lejlighed har du udeladt det, så fortvivl ikke, for det er meget nemt at konfigurere for første gang , du skal bare følge disse trin:
- åbne appen Sundhed på din iPhone.
- Gå til fanen 'Udforsk' (nederst til højre).
- Find og indtast, hvor der står 'Drøm'.
- Når du er her, skal du finde den del, der taler om tidsplaner, og konfigurere dem baseret på dine timers søvn.
Indstillingerne giver dig mulighed for at vælge en antal timer du ønsker at sove og ud fra dette justere den tid, du går i seng og står op. Det er også muligt at tilføje forskellige tidsplaner , såsom at have en fra mandag til fredag, hvis du står tidligt op for at arbejde eller går til undervisning, samt en anden i weekenden, hvor du kan blive længere i sengen, fordi du ikke har nogen forpligtelser. Og sidstnævnte er blot et eksempel, da du kan vælge de dage, du ønsker, og endda have et skema og et antal timers søvn for hver dag i ugen.
Aktivering og synkronisering med iPhone
Når du har etableret alle dine tidsplaner, bør du vide det kan aktiveres automatisk uden at du skal gøre noget. Det er muligt at være fuldstændig ligeglad, og når det er tid til at gå i seng, aktiveres Sleep Mode på både iPhone og Apple Watch samtidigt. Udover at angive det på skærmen, vil du se, at det vises med en dæmpet lysstyrke og på en speciel skærm, der erstatter låseskærmen på iPhone og ansigtet, som du havde konfigureret på uret.
Under alle omstændigheder, hvis du ønsker at aktivere denne modalitet på et andet tidspunkt, kan du også. Det er så simpelt som aktivere det fra kontrolcenteret , enten fra Apple Watch eller iPhone. I sidstnævnte tilfælde bliver du på mobilen nødt til at få adgang til den gennem koncentrationstilstandene på måneikonet, der er angivet som hvile. Det skal du i hvert fald vide også selvom du ikke har apple watch Du vil kunne få adgang til Sleep Mode, selvom du vil miste en god del af de funktioner, der tilføjes ved at have uret, og som vi vil fortælle dig om i andre afsnit af dette indlæg.
Hvilke funktioner tilbyder denne dvaletilstand?
Når du først ved, hvordan du konfigurerer og aktiverer denne tilstand, er det din tur til at lære, hvad der sandsynligvis er vigtigst og mest interessant for dig: hvad Sleep Mode gør. I de følgende sektioner vil vi fortælle dig om dens vigtigste funktionaliteter, samt yderligere muligheder, som den tilbyder til både Apple Watch og iPhone.
Spor, hvor mange timer du sover
Gennem de sensorer, der er inkluderet i Apple Watch, er søvnsporingsalgoritmen i stand til at fortolke, hvor mange timer du sover, og hvor mange kun i sengen. Pulsmåleren er den, der spiller en meget vigtigere rolle, da den er igennem hjerterytme Hvordan bestemmer du, hvor mange timer du sover? Fra watchOS 8 til dette blev tilføjet muligheden for også at måle Åndedrætsfrekvens.
Derudover kan andre sensorer også bruges til at afgøre, om du bevæger dig i sengen. Bevægelse er nøglen til at afgøre, om en person er i dyb søvn eller helt vågen. På den måde handler det om at opnå meget mere præcision, selvom der stadig mangler vigtige data som søvnkvalitet og det er også en anden måde at få Sleep Mode til at aktivere som et alternativ til de metoder, som vi tidligere har nævnt.
afslapning inden sengetid
Adskillige eksperter siger, at inden man går i seng, er det vigtigt at have en afspændingsmetode, så det koster mindre at falde i søvn, især i stresssituationer. Dette er grunden til, at Apple har implementeret et system af genveje til at skabe rutiner, som inkluderer muligheden for sænke lysintensiteten i rummet hvis du har nogen eller spille afslappende musik .
Derudover aktiveres Forstyr ikke-tilstanden automatisk og deaktiveres først ved daggry. På den måde kan du helt undgå mobilnotifikationer om natten og minutter før du skal sove. Det er tydeligt vist, at brugen af elektroniske enheder såsom mobiltelefoner eller Apple Watch kan påvirke søvnen. Dette skyldes det blå lys fra skærme og bør altid undgås inden du går i seng for at være mere afslappet.
Hvordan dataene opbevares
Alle data, som Apple Watch indsamler, vil blive gemt i iPhone Health app . I Søvn-sektionen vises den tid, du har brugt i sengen på en bestemt dag, og også gennemsnittet inden for det tidsinterval, du har indstillet. Ved at klikke på hver af striberne vil du tydeligt se, hvornår drømmen er startet, og også hvornår den er slut.
Du finder også baren i to forskellige farver: lyseblå og mørkeblå. Den mørke indikerer, når du har ligget i sengen uden at sove, og den lyseblå, når du har sovet fuldt ud. Der er også nogle områder, der ikke har nogen form for farve, og som er relateret til de timer, hvor du stod ud af sengen for at gå på toilettet eller for at drikke vand.
Ud over alle disse data er der også inkluderet en registrering af den puls, der er blevet haft under søvn. Dette er et meget vigtigt faktum, da det altid skal holdes konstant og lavt. Tværtimod kan du stå over for en meget urolig søvn, hvis der er høj puls. Andre data vigtige er det gennemsnitlige antal timers søvn, du har haft, eller hvis du har haft en ensartet mængde søvn. Det anbefales altid at have en daglig søvn på 8 timer på en konstant basis. Dette kan opnås ved at have en korrekt søvnvanerutine og også tilstrækkelig forudgående afslapning.
Ulemper ved denne funktionalitet
Denne funktionalitet er meget interessant og kan hjælpe dig meget i løbet af natten, som du allerede har set, men den er ikke perfekt og har visse ulemper og nogle andre problemer, som selvom den har en simpel løsning, er vigtig at vide. Her fortæller vi dig noget mere om det.
Ulemper sammenlignet med tredjeparts apps
Som vi sagde i begyndelsen, var den eneste måde at holde styr på vores timers søvn indtil 2020 gennem applikationer fra App Store. Disse er stadig tilgængelige, og en stor del af dem tilbyder meget interessante funktioner, som de tilbyder flere data end dvaletilstand native, der inkorporerer Apple. Faktisk, for dem, der kan lide at vide mere specifikke data, er det normalt tilrådeligt at bruge disse apps, der under ingen omstændigheder erstatter den oprindelige funktion og kan bruges samtidigt.
Nogle data såsom strøm se dybere søvntimer og endda opdage, om du snorker eller taler i søvne Det er funktioner, som, selvom de kan virke som blotte detaljer, ville være meget interessante for Apple at tilføje, og alligevel gør de det ikke. Andre apps inkluderer det, og derfor mener vi, at Apples dvaletilstand er i en ulempe.
Falder urets autonomi?
Et af de mest bekymrende aspekter, når du bruger Apple Watch til at spore søvn, er uden tvivl batteriet. Det er naturligt, at det faktum, at Apple Watch er oppe hele natten og indsamler data, kan ofre en masse selvstændighed , at skulle genoplade den om morgenen for at kunne fortsætte med at bruge den. Fra Apple har de ønsket at tænke over dette, og derfor har de programmeret en påmindelse til at minde dig om at lade uret op inden du går i seng.
Noget meget godt ved Apple Watch er, at det virkelig nemt kan oplades på få minutter. Derfor kan du med advarslen 15 minutter før du går i seng lægge den på ladestationen, så den er opladet nok til at bruge hele natten på. Generelt skal man vide, at den forbruger omkring 30%, hvilket a priori kan være ret meget, men det er på niveau med tredjeparts applikationer, der kan bruges, som forbruger præcis det samme. Dette skyldes, at pulsmålinger tages med jævne mellemrum.
Forhindrer dvaletilstand i at aktivere sig selv
Vi har tidligere nævnt, at der er mulighed for, at Apple Watch eller iPhone aktiverer Sleep Mode, uden at vi gør det. A priori kan det være en interessant funktionalitet, der undgår, at vi skal være opmærksomme på det, men på samme måde kan det være noget, man ikke bryder sig om og gerne vil undgå. Derfor skal vi fortælle dig, at det er muligt at deaktivere det, hvis du følger disse trin:
- Indtast applikationen Sundhed .
- Gå til fanen 'Udforsk'.
- Rul ned for at indtaste 'Drøm'.
- Klik på Fuld tidsplan og muligheder og derefter på Indstillinger.
- Slå automatisk dvaletilstand fra.
Når dette er gjort, vil det være dig, der fortæller uret og iPhonen, hvornår du vil have denne tilstand aktiveret. Ligeledes minder vi dig om det hvis du på en bestemt dag vil vågne op senere , kan du gøre det ved at gå til Ur-appen på iPhone og ændre søvnplanen, og derefter vælge at det er en specifik handling for den pågældende dag og dermed undgå at ændre din sædvanlige tidsplan.
