Tips til at forhindre, at iPhone generer dig om natten

Brug tilstanden Forstyr ikke

Den første måde du skal konfigurere din iPhone til at kunne falde i søvn bedre er ved at bruge den berømte Forstyr ikke-tilstand , hvormed du både undgår distraktioner i øjeblikke før du skal sove, og hele natten indtil det tidspunkt, hvor du skal vågne. Forstyr ikke-tilstand består af suspension af meddelelser som du modtager på din enhed, det vil sige, hvis du, som vi vil fortælle dig senere, kan etablere bestemte kontakter, hvorfra du vil modtage nogle notifikationer, designet til at have hastende tider. For at konfigurere denne tilstand er alt, hvad du skal gøre Åbn appen Indstillinger, og klik på Forstyr ikke .

Indstil din tidsplan

Et af de vigtigste aspekter, som du skal tage højde for, når du konfigurerer tilstanden Forstyr ikke, er det tidspunkt, hvor du vil anvende det . Du kan selvfølgelig også vælge aktivere den manuelt Men når du overvejer, vil en tidsplan hjælpe dig med at holde dig til den forpligtelse og etablere en lille søvnrutine.

Alt du skal gøre for at planlægge din tidsplan er aktivere den planlagte mulighed . Når du har gjort dette, vil du være i stand til at vælge den tidsplan, hvor din iPhone automatisk aktiverer denne tilstand. På samme måde kan du også aktivere indstillingen Dæmp låseskærm, som vil gøre den låste skærm mørkere.

Tillad visse kontakter at ringe til dig

En anden mulighed, som du skal tage højde for, er muligheden for tillade visse kontakter at ringe til dig og det nævnte opkald meddeles dig på iPhone. Dette sammen med muligheden gentagne opkald Det er meget vigtigt, fordi det sikrer, at hvis en kontakt ringer til dig på grund af en nødsituation, vil iPhone give dig besked om nævnte opkald, som den normalt gør.

For at tillade opkald fra bestemte kontakter er det eneste, du skal gøre Klik på Tillad opkald fra og vælg den mulighed, du foretrækker. På den anden side, hvis du vil have en kontakt, som du ikke har aktiveret til at ringe til dig, når du bruger Forstyr ikke-tilstand, for at kunne kontakte dig i en nødsituation, skal du bare aktivere indstillingen Gentagne opkald hvis den samme person ringer til dig to gange på mindre end tre minutter, vil det andet opkald ikke blive lydløst.

Hvil dine øjne med Night Shift

En af grundene til, at mange brugere, der bruger for meget tid foran computerskærmen eller smartphonen senere ikke falder ordentligt i søvn, skyldes lyset fra disse skærme. Derfor er det meget vigtigt at tage højde for to grundlæggende aspekter. Den første af disse er noget, som mange eksperter har anbefalet, og det er at lægge skærmene til side et stykke tid, inden du går i seng. Det er dog noget, de fleste ikke overholder.

Til gengæld giver alle Apple-enheder, især iPhone, mulighed for dæmpede skærmfarver , reducere blåt lys at det udsender og tilbyder et meget varmere aspekt, der giver øjet mulighed for at hvile meget mere. Dette vil have en direkte indflydelse på kvaliteten af ​​dine søvntimer, og det er virkelig nemt at konfigurere, du skal bare følge de følgende trin.

1. Åbn appen til Indstillinger af din iPhone.
2. Klik på skærm og lysstyrke .
3. Klik på Nattevagt .
Aktiver deneller programmer dens aktivering. Vælg graden af ​​varmeder vil have skærmen, når den er aktiveret.

Derudover kan denne tilstand også aktiver den, når du vil og meget nemt fra kontrolcentret af din iPhone. Du skal bare vise kontrolcenteret, trykke og holde på lysstyrkeikonet og aktivere Night Shift-indstillingen. Denne proces er meget mere velegnet, hvis du ikke ønsker at have dens aktivering planlagt, og du vil være den, der aktiverer den, når du synes, det er passende.

Indstil indbygget dvaletilstand

Du har sikkert tænkt på et tidspunkt i dette indlæg, Er der ikke en måde at aktivere alt på én gang? altså ja , til det er der dvaletilstanden, som omfatter en række fælles handlinger for at sætte din iPhone i en tilstand, der favoriserer både at falde i søvn og den tilstrækkelige hvile, som din krop har brug for.

Måden at konfigurere det på er lidt skjult i Health-appen , men det er virkelig meget enkelt at tilpasse det til den enkelte brugers behov. For at gøre dette skal du blot åbne Health-appen på din iPhone og klikke på Søvn . Når dette er gjort, finder du både konfigurerbare muligheder og forskellige data og informationer, som iPhonen vil tilbyde dig om din søvn.

De to vigtigste punkter, som du skal tage højde for, og som du skal være særlig opmærksom på for at konfigurere dem korrekt, er søvnplanen og mulighederne for at tilpasse brugen af ​​denne tilstand, som vil hjælpe dig med at få den søvnrutine, der er så vigtigt at kunne sove godt og hvile sig i løbet af natten på den bedst mulige måde.

Vælg din tid til at sove

Lad os fuldt ud etablere din søvnplan. For at gøre dette skal du placere dig selv i den del, hvor der står Din tidsplan . Her vil du kunne se, hvad din næste fastlagte tidsplan er for i dag, på samme måde som du nedenfor vil have dine forskellige tidsplaner, som du tidligere har konfigureret. For at konfigurere en ny tidsplan eller redigere en allerede oprettet, skal du blot klikke på Fuld tidsplan og muligheder.

Det næste skridt du skal gøre er indstil din(e) søvnplan(er) , samt du kan redigere enhver tidsplan, du allerede har indstillet på din iPhone. Derudover har du flere muligheder tilgængelige såsom at indstille dit daglige søvnmål, mulighed for at aktivere eller ej afslapningstilstand minutter før søvnplanen aktiveres og andre muligheder, som vi vil tale om senere.

Tilpas din dvaletilstand efter din smag

Udover at du kan vælge det tidspunkt, du vil have denne tilstand aktiveret, er der også andre parametre, som du kan justere efter din smag, så oplevelsen bliver helt personlig. For at gøre dette, hvad du skal gøre, er at skubbe Sleep-skærmen til bunden og klikke på Indstillinger. Nedenfor er de parametre, du kan ændre.

Aktiver automatisk. Vis tiden på skærmen. Styr tiden i sengen med iPhone. Søvnpåmindelser. Søvn resultater.

Så nemt kan du midlertidigt deaktivere det

Den situation kan opstå, at du på en dag, hvor du har programmeret dvaletilstanden, ikke ønsker, at den skal aktiveres, eller du blot ønsker, at når den er aktiveret, har du mulighed for nemt at deaktivere den. Til dette har vi direkte adgang fra kontrolcentret på iPhone. Du skal blot få adgang til kontrolcentret og klikke på ikonet med en seng for at deaktivere det, når det er aktiveret, eller endda for at aktivere det, når det er deaktiveret.

Indstil brugsgrænser for apps

Til sidst vil vi også gerne tale med dig om en anden handling, der helt sikkert vil hjælpe dig med at falde i søvn meget tidligere og forhindre dig i at bruge ledige timer på at browse sociale netværk eller udføre handlinger, der er tomme for værdi. For nogle versioner af iOS har du mulighed for at etablere timers brug af visse applikationer, det vil sige, at iPhonen ikke giver dig adgang til de applikationer, du har valgt på et bestemt tidspunkt, det er det, der kaldes Inaktivitetstid. Følg disse trin for at konfigurere og gøre brug af denne interessante mulighed.

1. Åbn appen til Indstillinger af din iPhone.
2. Klik på Brug tiden .
3. Klik på Inaktivitetstid .
aktivInaktivitetstid. vælg dageneat du ønsker at aktivere nedetid. Vælg det tidsinterval, hvor du vil have det aktiveret.
4. Trykke Bag .
5. Klik på altid tilladt .
vælg appssom du til enhver tid vil have til rådighed.