Styr dine fastetimer med disse iPhone-applikationer

Advarsler om periodisk faste

Selvom intermitterende faste er en diæt, der er blevet moderne i de senere år, skal det tages i betragtning, at det kan være forbundet med risici. Det er ikke et madsystem, der er indiceret til alle mennesker, da det tidligere er nødvendigt at udføre en udtømmende ernæringsundersøgelse. På trods af at diæter altid ses som noget overflødigt, der har en særlig æstetisk komponent til at tabe sig, er sandheden, at der med dem foretages vigtige metaboliske ændringer, som skal reguleres internt, hvilket medfører en tilpasningsproces.

Med alt dette mener vi, at du altid skal gå til en professionel, det være sig en ernæringsekspert, diætist eller endokrinolog for at starte denne diæt. Det skal tages i betragtning, at de mennesker, der har En historie med spiseforstyrrelser bør ikke sættes på denne type diæt samt de mennesker, der har fysiologiske problemer. Med intermitterende faste opnås det, at kroppen kommer ind i en tilstand af meget intens fedtforbrænding, hvilket får leveren til at spille en hovedrolle. Det betyder, at det er nødvendigt at overvåge i form af analyser, hvordan kroppen reagerer på en ændring i dens døgnrytme og altid gøre det på en passende måde.

Men ikke alle er negative dele af denne diæt. Der er flere undersøgelser, der kan understøtte de fordele, som kroppen har, når man går ind i en tilstand af længerevarende faste. Reduktionen af oxidativt stress i cellerne i en af ​​disse faktorer, der bremser aldring. Hvis det er rigtigt, at denne diæt stadig skal studeres meget mere omhyggeligt, da selvom der opnås positive resultater på kort sigt, følger et ukendt scenarie i det lange løb. Derudover skal det tages i betragtning, at hver organisme er forskellig og arbejder med en variabel hastighed, hvilket gør det igen tilrådeligt at udføre diæten med sundhedspersonale ved din side.

Vælg den mulighed, der passer bedst til dig

Praksis med intermitterende faste er en øvelse, som virkelig alle mennesker gør i større eller mindre grad, da du i løbet af natten, mens du sover, kommer ind i en fastetilstand på mindst 6, 7 eller 8 timer. Dette er en praksis, der involverer viden, og hvis du ikke har den, skal den overvåges af fagfolk, især dem, der faster i længere tid. Derudover er praksis med intermitterende faste ikke en slankekur til at tabe sig, det kan være et værktøj, der favoriserer det, men som så mange andre, hvis det ikke gøres i kombination med andre, på den passende og sunde måde for kroppen , det vil ikke hjælpe.

Med hensyn til de punkter, du skal tage i betragtning, når du vælger en applikation, der overvåger den periodiske faste, du laver, anbefaler vi følgende, selvom alt naturligvis afhænger af dine personlige hensigter og behov.

Vælg tidsintervaldu ønsker at faste, det vil sige den type faste, du skal gøre.
• Send af meddelelser at vide, hvornår du er færdig med dit fasteinterval uden at skulle indtaste applikationen.
Informationrelateret til faste for de brugere, der ikke har meget viden om det.

Registrer dine faster nemt

Vi starter denne kompilering med de nemmeste og enkleste applikationer, du kan finde til at registrere dine fastetimer. Med disse applikationer vil du have det nødvendige og essentielle for at kontrollere dine daglige faster, men intet mere. De er ideelle til de brugere, der kun kræver denne funktionalitet og ønsker en brugervenlig og enkel app.

Intermitterende fastesporing

Denne app er en af ​​de mest enkel Y komfortabel af at bruge. Det er perfekt både for de brugere, der lige er startet med periodisk faste, og for de eksperter, der har praktiseret det i årevis, da det har fantastiske værktøjer til at kontrollere alt relateret til denne praksis.

Ud over at give information, hovedsageligt fokuseret på nybegyndere, giver det dig også mulighed for at vælge mellem forskellige intermitterende fasteplaner . Du kan tilpasse din plan, så den passer til dig, justere faste- og spiseperioden, samt indstille notifikationer, så iPhonen giver dig besked, når dit fasteinterval er slut eller begynder. Selvfølgelig kan alle disse oplysninger synkroniseres med Apple Health-appen.

BodyFast – Intermitterende faste

BodyFast er #1 app til intermitterende faste i App Store da han har bag sig mere end tyve millioner af downloads . Til at begynde med vil denne app give dig en masse information om praksis med intermitterende faste, noget der er vigtigt at vide for de brugere, der starter ud i denne verden, og som ønsker at inkorporere det i deres daglige liv.

Det har mere end 10 fasteplaner , tidsplan, der vil guide dig gennem ugerne. Derudover kan du også lave en spore din vægt samt dine kropsmål , som er den sande detektor for fremskridt. Noget meget vigtigt er også at registrere vandindtag, et grundlæggende punkt i fastetimerne. Muligheden for at modtage notifikationer er en anden funktion, som BodyFast tilbyder.

Clear – Intermitterende faste

Hvis denne applikation skiller sig ud for noget, er den til Interface så minimalistisk som det har, ledsaget af meget bløde farver, der gør det meget attraktivt for øjet. Med den vil du være i stand til at lære, hvordan intermitterende faste virker, hvilke variabler den har, og hvad du kan forvente, når du anvender den i dit liv.

Måden at bruge denne app på er meget enkel. Du skal blot vælge et program, du kan lide, starte det eller indstille en notifikation til at give dig besked, hvorefter appen vil overvåge dine faste- og spiseintervaller for senere at kunne måle dine fremskridt og selv tjekke virkningerne af intermitterende faste.

Fasta: Fasting Tracker-app

Dette er en intermitterende fastende sporingsapp. Deres æstetiske gør hende meget tiltrækkende , plus det er fuldstændigt tilpasseligt. Måden at bruge den på er meget intuitiv, hvilket gør sporing af dine faster med denne app virkelig let og praktisk at gøre. Udviklerne af denne app er meget engagerede i deres brugeres privatliv, hvorfor alle de personlige oplysninger, du kan give til applikationen, er gemt på iCloud-kontoen.

Den har en fastetimer med 3 forskellige former og over 50 farvetemaer, så du kan skræddersy det til din smag . Du har op til 15 fasteplaner til rådighed, eller hvis du foretrækker det, kan du endda skræddersy dine egne. Den er også kompatibel med Æble Kigge på og den har understøttelse med mørk tilstand.

Vindue – intermitterende faste

Vil du spore alle dine spise- og fasteplaner? Med denne applikation kan du gøre det uden nogen form for komplikation og med alle de funktioner, du skal bruge for at gøre det på den bedst mulige måde. Den har en virkelig attraktiv grænseflade med den information, du til enhver tid har brug for, hvilket gør brugen af ​​den til en intuitiv og meget behagelig oplevelse.

Med Window kan du udover spore dine måltider og faster , planlægge spisetider på forhånd, samt etablere meddelelser for at minde dig om, hvornår både din spise- og fasteperiode begynder. Selvfølgelig kan al den information, den indsamler, nemt synkroniseres med Health-appen på din iPhone.

Tilføj funktioner for at leve et sundere liv

Med de applikationer, som vi tidligere har talt om, kan du perfekt registrere dine intermitterende fasteperioder og madindtag. Men hvis du vil gå et skridt videre eller blot har brug for flere funktioner til at hjælpe dig med at føre en sund livsstil, vil følgende applikationer være nyttige.

Simpelt: Intermitterende faste

Hvad denne applikation giver dig er en enkel og bekvem måde at kontrollere, hvad din vaner mad gennem personlig information om dit helbred. Uden tvivl er det en af ​​de bedste applikationer, hvis du ønsker at etablere en grundlæggende og sund kostrutine.

Udover at være i stand til at registrere al din intermitterende faste, er det, du kan gøre med denne applikation, at have en maddagbog meget nem og behagelig at bruge. På denne måde kan du have alt relateret til din kost inden for samme applikation, uden at skulle have dine oplysninger i forskellige apps.

Fastic – Faste-app

Fastic er en af ​​de bedst vurderede applikationer inden for sektionen sundhed og fitness i App Store takket være alle de funktioner, den giver brugerne for at opretholde en god konditionstilstand og dermed en god sundhedstilstand. På den ene side kan du holde styr på alle de skridt, du tager i løbet af din dag, samt tælle mængden af ​​vand, du drikker, noget meget vigtigt, når du laver periodisk faste.

Det er klart, at overvågningen af ​​dine faster er et andet af de punkter, der skal fremhæves i denne ansøgning, men det er ikke alene, men for at hjælpe dig med at opretholde en korrekt kost giver det dig også forskellige opskrifter sund og rask , samt daglige tips, der hjælper dig med at spise perfekt. Applikationen har op til 12 forskellige fasteplaner, som du kan vælge efter dine behov.

intermitterende faste

Applikationen kaldes Intermittent Fasting, men i virkeligheden er antallet af funktioner, den gemmer inde i den, meget interessant og frem for alt meget anvendelig af alle brugere, der ønsker at opretholde en sund kost og en optimal tilstand gennem praksis med intermitterende faste. , god ernæring og fysisk aktivitet.

Du vil ikke kun kunne registrere alle dine fasteperioder , har også mulighed for at oprette en maddagbog Det er nemt og behageligt. For at hjælpe dig med dette, har det anderledes opskrifter meget velsmagende, men sundt, så du ikke keder dig ved at spise godt. For at holde alle dine brugere godt motiverede har du også mulighed for det tilmeld dig deres eksklusive Facebook-gruppe hvor du kan etablere den forbindelse med andre brugere, der er på samme tid som dig.

Kalorie- og kosttæller

Denne applikation, også kendt som YAZIO, har en e stort antal værktøjer og funktionaliteter som vil hjælpe dig til at være i god form, og det er selvfølgelig en god sundhedstilstand. Den har forskellige planer om at tabe men og udvikle musklerne. Du kan også tjekke kalorierne og ernæringsoplysningerne for mere end 2 millioner fødevarer til enhver tid.

Udover at styre alt relateret til dine fasteintervaller, kan du også holde styr på alle dine måltider på en rigtig præcis måde, kontrollerer ikke kun kalorier, men også mængden af ​​kulhydrater, proteiner og fedtstoffer Hvad du spiser Bevægelses- eller sportssektionen er også meget vigtig i denne app, hvor du kan registrere dine forskellige aktiviteter for at vide, om du har et kalorieunderskud eller ej.

DoFasting – Intermitterende faste

DoFasting er en applikation fokuseret på kontrol over din kost ved at praktisere intermitterende faste. På denne måde kan du med denne app nemt overvåge dine fasteintervaller og madindtag. Den har forskellige fastemodaliteter, som du kan vælge i henhold til dine behov eller præferencer.

Derudover er fastetidspunktet ved intermitterende faste lige så vigtigt som tidspunktet for at spise, og til dette giver denne app dig også forskellige opskrifter, som du kan udføre for at få en afbalanceret og sund kost. Kalorietælleren er en anden funktion i denne app, der hjælper dig med at holde dig i form.

Hvilken er vi tilbage med?

Hver gang vi udfører denne form for kompilering af applikationer, vil vi gerne fortælle dig, hvilken løsning der er den mest passende, altid fra vores synspunkt, og med tanke på, at dette er præference for forfatterholdet i La Manzana Mordida og det behøver ikke at være det samme som dit. Vi starter med de enkleste applikationer, fokuseret på de brugere, der kun ønsker at tælle deres fastetid. I dette tilfælde står vi tilbage BodyFast , både for dens interface og for muligheden for at holde styr på vægt og kropsmål.

Hvis vi fortsætter med at tale om de applikationer, der tilføjer forskellige funktionaliteter, og som er fokuseret på at holde en meget mere udtømmende kontrol over mad og fysisk aktivitet i dem, står vi tilbage med YAZIO . Årsagen til dette valg er, hvor komplet denne applikation er, og antallet af værktøjer, den lægger på bordet for at brugeren kan føre en sund og aktiv livsstil.