En af de funktioner, der efterspørges mest af Apple og specifikt fra deres ur, er søvnovervågning . Dette er en længe ventet funktion for at få information om, hvordan natten forløber, og alle de begivenheder, der kan forekomme. Indtil denne funktion ankommer, skal tredjepartsapplikationer bruges, og en af de bedste er AutoSleep.
Første skridt
Så snart du går ind i ansøgningen første gang, skal du udfylde et spørgeskema om dine vaner, inden du går i seng, f.eks. når du går i seng. En af disse vaner er, hvis du bruger Apple Watch, mens du sover. Dette er meget vigtigt, da nøjagtig overvågning udføres, mens du bærer Apples smartwatch. Takket være de sensorer, den inkluderer, bliver der taget en måling af pulsen samt de bevægelser, du laver i sengen.
I disse første trin vil applikationen forklare de forskellige funktioner, som du vil se i grænsefladen. Ved at følge et farvemønster, som om det var et lyskryds, vil du hurtigt vide, hvordan du sov. Det ideelle er altid at have fremragende søvn, men nogle gange er søvn ikke altid perfekt.
Repræsentation af drømmen
Søvnovervågning afspejles i et ur, der nedbryder i timer, hvordan du har sovet, med vægt på dyb søvn, stille søvn, let søvn og også når du er vågnet midt om natten. Takket være de bevægelser, du laver, vil applikationen vide, hvilken fase af søvnen du er i. Pulsen spiller også en afgørende rolle, da det repræsentative ur viser gennemsnitlig HR men lige nedenfor, hvor det angiver søvnsessionen, er det opdelt mere detaljeret med en graf, som du vil manipulere for at se, hvad der skete på et bestemt tidspunkt om natten.
Denne samme rapport inkluderer opdelingen af timer, du har været i hvert af søvnstadierne, og også effektiviteten. Selvom de sover i 8 timer, kan de være totalt ineffektive, fordi de ikke er helt dybe og meget lette. Dette kan tydeligt forklare, hvis du vågner meget træt i sig selv.
I denne samme rapport, hvis du har et Apple Watch Series 4 eller højere, mængden af omgivende lyd der har eksisteret i det rum, hvor du har sovet. Der er flere områder, der starter fra et stille soveværelse til lyden af et slået græs.
En af de mest interessante og humoristiske funktioner i denne applikation er uden tvivl drømmebank hvad omfatter. Ligesom at skylde penge til en rigtig bank, kan du også skylde timers søvn. Hvis du markerer, at du hver nat skal sove 8 timer, men du ikke overholder det, vil du næste morgen se, hvordan du har en procentdel af timer i gæld. Dette vil få dig til at frie på en mere effektiv måde, så du i slutningen af ugen har sovet de anbefalede 8 timer for at være sundere.
I uret, som vi diskuterede i begyndelsen, hvor søvnbegivenheder tydeligt præsenteres på forskellige tidspunkter, er der en række ringe. Disse minder meget om dem på Activity Apple Watch, og bør altid genopfyldes for optimal søvn. Disse ringe omfatter de timers søvn, de timer du har sovet med optimal kvalitet eller de timer du har sovet dybt. Pulsfaldet er også en parameter, der tages i betragtning i dette ringsystem, da det er afgørende at sænke pulsen under søvn, så den er dyb. Hvis du klikker på disse ringe, vil du være i stand til at se meget mere detaljeret, hvordan denne parameter og den medicinske definition kan udfyldes.
Alle disse parametre kan tilgås fra fanen 'I dag', som du finder i bunden af applikationen eller gennem notifikationen, der informerer dig hver morgen, når du vågner.
Apple Watchs autonomi kompromitteret?
Et af de store spørgsmål, du kan stille dig selv, er den indvirkning, som denne applikation vil have på Apple Watch's autonomi. Det er klart, at indsamling og afsendelse af data hele natten får autonomien til at lide. Men sandheden er, at effektiviteten af denne applikation gør det næsten ikke bemærkelsesværdigt. Det vil tvinge dig til at have andre opladningsparametre, da du ved ikke at kunne gøre det om natten bliver nødt til at ty til opladning på et andet tidspunkt af dagen. Men for alle de data, det tilbyder, står vi over for en yderst effektiv service i denne henseende.
Udgave og kalibrering
Nogle gange er resultatet, som applikationen giver dig, ikke det mest korrekte, fordi du ved, at du er vågnet eller er gået i seng på et andet tidspunkt. Derfor vil du, når du tilgår dagens information, på uret, nederst til venstre se en lille blyant. Ved at klikke på den kan du vælge en anden analyse, som din drøms anvendelse gør for at se, om den er korrekt. Det er vigtigt at bemærke, at blandt de 'beregninger', der er foretaget af appen, vælges altid den, der kan være mere vellykket, men måske mislykkes. Når du vælger de data, der passer til virkeligheden, vil dette fungere som en måde at kalibrere de fremtidige resultater, der opnås.
Optage
Alle de data, der opnås, gemmes i Health-applikationen og også i applikationens interne historie. Nederst finder du et faneblad kaldet 'Historie', hvor du kan se alle de data, der er indhentet på en bestemt dag. Den visualisering, du har, ligner meget, hvad vi har på Apple Watch i Activity-applikationen. Du ser, hvordan der hver dag er en serie på tre mere eller mindre komplette ringe for at vide, hvilken dag du sov dårligere eller bedre. Blot ved at klikke på en af ringene kan du få adgang til hele den detaljerede historie fra den aften.
Lige over kalenderen vil du se en søjlegrafik hvor du kan repræsentere den ønskede parameter. Fra den overordnede designvurdering til mængden af dyb tid. Dette er en anden meget visuel måde at kunne se på en bestemt måned, hvor godt eller dårligt du har sovet. Hver dag kan ledsages af en række noter for at kunne samle, hvad vi har gjort inden vi går i seng, såsom at arbejde sent, have en stresset situation eller endda drikke mere end nødvendigt. Alle disse parametre kan også have indflydelse på at skitsere en klinisk vurdering af et søvnproblem i forhold til en ekstern faktor. Og selvfølgelig finder du i den øverste højre del muligheden for at eksportere alle disse data i .csv-format for at sende dem til hvem du måtte ønske.
Automatisk søvndetektion
Denne applikation skiller sig ud ved at skulle trykke hvor som helst for at begynde at sove. Den registrerer automatisk, hvornår du skal sove, og også hvornår du vågner. Men hvis du ikke stoler på alt i dette system, kan du på Apple Watch i 'sluk lys'-knappen. Fra det øjeblik vil tiden begynde at tælle, indtil du falder i søvn, hvilket kaldes den forberedende fase. Det er her, at detektionen i det endelige resultat kan fejle noget, når man gør det automatisk, da det vil afhænge af antallet af omgange, vi giver i sengen i starten.
Men ikke alt er positivt, for tilføjet til disse små kalibreringsfejl kan vi gå glip af nogle funktioner. En af disse er optagelse af lyde om natten. Dette kan være interessant at opdage, hvis du taler i søvne for at vide, hvad du kan sige. Det er noget, der findes i andre lignende applikationer, men som ikke er til stede i AutoSleep.
