At føre en dagbog anbefales stærkt for at forbedre den personlige mentale sundhed. Vi har alle i tankerne, at vi dagligt skriver ned i en notesbog alt, hvad der er sket for os i løbet af en dag med følelser. Men dette er allerede blevet moderniseret takket være applikationer, udskiftning af papir og blyant med en applikation. Vi fortæller dig, hvordan du fører dagbog på din iPhone.
Spor din dag smart
Som vi har nævnt før, har en dagbog til formål at skrive alt ned, der er blevet følt i løbet af en dag. Men sandheden er, at det kan være rigtig kompliceret, hvad man skal skrive ned, så absolut intet går glip af. Refleksion søger at håndtere dine negative tanker og øge positiviteten for at ende med at forbedre dit personlige velvære. Det er et faktum, at mental sundhed er undervurderet i mange aspekter, hvilket efterlader psykologien i baggrunden. Men sandheden er, at mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed. Derfor vil du med Reflecty have de nødvendige værktøjer til at være i stand til at opbygge en vane med positivitet for at fremhæve, hvad der er sket godt i hverdagen for at forhindre dig i kun at beholde den mest negative del.
Derfor vil du med Reflecty have en fuldstændig intelligent dagbog. Du vil aldrig glemme at skrive noget, da de med dine meddelelser vil minde dig om, at du skal skrive din rutine ned. Dette er noget, der ganske løser det hukommelsesproblem, du kan have, når du holder styr på din dag til dag. Men med Reflecty behøver du ikke at skrive og intet andet, men før du gør dette, vil du blive stillet nogle spørgsmål i en slags test. For eksempel bør du markere din grad af lykke samt de aktiviteter, du har lavet. At være sammen med venner, arbejde, spise på gaden, rejse... En række aktiviteter, der til enhver tid har til formål at understrege det, du har lavet i løbet af dagen. Når du har markeret aktiviteterne, kan du skrive en note med en titel, så du kan skrive dine indtryk eller detaljer ned, som du synes er vigtige.
Alle disse værdier vil blive registreret og kan til enhver tid konsulteres. På sigt søges det at have en graf med den variation af de stemninger, man har haft. Du kan vurdere den værste dag, du har haft, såvel som den bedste i hele ugen. Dette er virkelig nyttigt til at følge op, især med en mental sundhedsprofessionel. Du vil være i stand til at bestemme alle de nødvendige mønstre for at vide alt inde i dig og de begivenheder, der kan påvirke dig mest.
Premium-versionen, der vil gøre din dagbog mere komplet
Dette er en applikation, der kan bruges gratis med sine mest basale funktioner. Dybest set er der ingen grund til at betale nogen form for abonnement, selvom hvis du kan lide det, kan du vælge at betale for premium-versionen, der vil hjælpe dig på daglig basis. Blandt funktionerne, der er integreret i denne version, er ubegrænsede poster samt forskellig grafik for at have en udtømmende kontrol over alle de poster, du laver. På denne måde vil du være i stand til at gøre fuld brug af den kunstige intelligens, som denne applikation har integreret.
Men det skal bemærkes, at applikationen ikke er perfekt selv med premium-versionen. Den største ulempe, den har, er uden tvivl på sproget, da den kun er på engelsk. Men sandheden er, at det anvendte ordforråd og det faktum, at det er en meget intuitiv app, ikke vil være et stort problem.
Widgetten, der vil muntre dig op på daglig basis
Reflection integreres med widget-funktioner, der kan placeres på startskærmen. For at forbedre dit selvværd vil der dagligt blive sat forskellige motiverende sætninger på. Disse skifter automatisk fra dag til dag.
Derudover vil du med denne widget have direkte adgang til din kalender, der komplementerer notifikationssystemet, som vi tidligere har nævnt. Det er uden tvivl alt, hvad du behøver for at kunne forbedre dit personlige velbefindende i det daglige.
